A Activity diagram used in UML 6/9 and SysML B Bachman diagram Booch used in software engineering Block diagram Block Definition Diagram BDD used in SysML C Carroll diagram Cartogram Catalytic cycle Chemical equation Curly arrow diagram Category theory diagrams Cause-and-effect diagram Chord diagram Circuit diagram Class diagram from UML 1/9 Collaboration diagram from UML 2.0 Communication diagram from UML 2.0 Commutative diagram Comparison diagram Component diagram from UML 3/9 Composite structure diagram from UML 2.0 Concept map Constellation diagram Context diagram Control flow diagram Contour diagram Cordier diagram Cross functional flowchart D Data model diagram Data flow diagram Data structure diagram Dendrogram Dependency diagram Deployment diagram from UML 9/9 Dot and cross diagram Double bubble map used in education Drakon-chart E Entity-Relationship diagram ERD Event-driven process chain Euler diagram Eye diagram a diagram of a received telecommunications signal Express-G Extended Functional Flow Block Diagram EFFBD F Family tree Feynman diagram Flow chart Flow process chart Flow diagram Fusion diagram Free body diagram G Gantt chart shows the timing of tasks or activities used in project management Grotrian diagram Goodman diagram shows the fatigue data example: for a wind turbine blades H Hasse diagram HIPO diagram I Internal Block Diagram IBD used in SysML IDEF0 IDEF1 entity relations Interaction overview diagram from UML Ishikawa diagram J Jackson diagram K Karnaugh map Kinematic diagram L Ladder diagram Line of balance Link grammar diagram M Martin ERD Message Sequence Chart Mind map used for learning, brainstorming, memory, visual thinking and problem solving Minkowski spacetime diagram Molecular orbital diagram N N2 Nassi Shneiderman diagram or structogram a representation for structured programming Nomogram Network diagram O Object diagram from UML 2/9 Organigram Onion diagram also known as "stacked Venn diagram" P Package diagram from UML 4/9 and SysML Parametric diagram from SysML PERT Petri net shows the structure of a distributed system as a directed bipartite graph with annotations Phylogenetic tree - represents a phylogeny evolutionary relationships among groups of organisms Piping and instrumentation diagram P&ID Phase diagram used to present solid/liquid/gas information Plant Diagram Pressure volume diagram used to analyse engines Pourbaix diagram Process flow diagram or PFD used in chemical engineering Program structure diagram R Radar chart Radial Diagram Requirement Diagram Used in SysML Rich Picture R-diagram Routing diagram S Sankey diagram represents material, energy or cost flows with quantity proportional arrows in a process network. Sentence diagram represents the grammatical structure of a natural language sentence. Sequence diagram from UML 8/9 and SysML SDL/GR diagram Specification and Description Language. SDL is a formal language used in computer science. Smith chart Spider chart Spray diagram SSADM Structured Systems Analysis and Design Methodology used in software engineering Star chart/Celestial sphere State diagram are used for state machines in software engineering from UML 7/9 Swim lane Syntax diagram used in software engineering to represent a context-free grammar Systems Biology Graphical Notation a graphical notation used in diagrams of biochemical and cellular processes studied in Systems biology System context diagram System structure Systematic layout planning T Timing Diagram: Digital Timing Diagram Timing Diagram: UML 2.0 TQM Diagram Treemap U UML diagram Unified Modeling Language used in software engineering Use case diagram from UML 5/9 and SysML V Value Stream Mapping Venn diagram Voronoi diagram W Warnier-Orr Williot diagram Y Yourdon-Coad see Edward Yourdon, used in software engineering
A corrida é uma das atividades físicas mais populares, mas para manter o corpo saudável e evitar lesões, é fundamental adotar práticas complementares. Essas práticas auxiliam tanto iniciantes quanto corredores experientes, e são cruciais para melhorar o desempenho e a recuperação.
Conversamos com treinadores especializados que nos ajudaram a listar táticas práticas e acessíveis que podem transformar sua corrida —e são simples de aplicar na rotina!
Por isso, este artigo será dedicado às principais dicas de corrida, que servem tanto para iniciantes quanto para adeptos de longa data desse esporte. Ao longo do conteúdo, você vai aprender como preparar seu corpo, quais posições adotar e como evitar os principais erros ao correr.
Aprenda como correr corretamente com dicas práticas de postura, ritmo, hidratação e planejamento para melhorar sua performance e evitar lesões.
Quer começar a correr com segurança e bons resultados? Neste guia rápido, você vai descobrir 7 passos essenciais para evitar lesões, melhorar o desempenho e transformar a corrida em um hábito prazeroso.
O corpo humano foi concebido para correr. Os nossos antepassados já o fazem há milénios e a mecânica de corrida do nosso corpo está bem afinada. Visto que correr é algo tão natural, raramente pensamos muito sobre a forma correta de o fazer. No entanto, pode ser útil aprender mais sobre a forma correta de correr, pois esta pode ter um grande impacto na tua experiência de corrida.
Para começar a correr é importante criar uma rotina de treinos, investir em um bom tênis de corrida, fazer alongamentos antes e após o treino e iniciar alternando caminhada e corrida leve. Confira todas as dicas de como começar a correr e veja a planilha de corrida para iniciantes
Dicas para Iniciantes: ece com Menos Pressão Para evitar a frustração e a desistência precoce, a influenciadora sugere uma abordagem mais tranquila. Se você quer começar a correr, o ideal é iniciar de forma leve, sem a pressão de performance ou de ter todos os equipamentos caros.
eçar a correr é uma das decisões mais simples e, ao mesmo tempo, mais transformadoras para a saúde. A corrida melhora o condicionamento físico, ajuda no controle do estresse, fortalece o coração e ainda exige pouco investimento. Mas existe um erro comum entre iniciantes: exagerar logo nas primeiras semanas — e acabar lidando com dores, desmotivação ou lesões. Treino funcional em ...
O treino de corrida para iniciante é uma das formas mais acessíveis de iniciar uma rotina de atividade física. A corrida pode melhorar o condicionamento cardiorrespiratório, ajudar no controle do peso e contribuir para a saúde mental. Para quem está começando a correr, seja para melhorar o condicionamento ou para emagrecer, alguns cuidados são essenciais para evitar lesões e ...
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