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A quantidade ideal de proteína a ser ingerida depende de vários fatores, como idade, sexo, nível de atividade física, entre outros. o regra geral, vale a seguinte fórmula: multiplique seu peso em quilogramas por 0,8.

Uma pessoa sedentária deve consumir, em média, entre 0,8 e 1,2 gramas de proteína por dia, segundo as nutricionistas consultadas pela CNN. Isso significa que alguém com 70 kg, por exemplo, deve ingerir entre 56 e 84 gramas de proteína diariamente.

O recomendado é baseado no peso corporal, e vai de 0,8 a 1g de proteína por quilo diariamente, o que é considerado uma dieta normoproteica. “A quantidade é individualizada, mas, estando dentro dessa faixa, já garante um aporte suficiente para todas as nossas funções vitais”, comenta Romeiro.

Para compensar isso, é bom consumir 1,12 g de proteína por dia. Uma pessoa de 90 kg precisaria consumir 100,8 g diariamente. Durante a gravidez, os médicos também recomendam aumentar o consumo de proteínas para pelo menos 60 gramas por dia.

Para calcular sua necessidade diária de proteína, insira seu peso, selecione seu sexo, nível de atividade física e escolha o seu objetivo. A calculadora fornecerá a quantidade ideal de proteína que você deve consumir diariamente.

Este artigo é um guia completo para ajudar você a calcular o seu consumo ideal de proteína, considerando fatores como idade, gênero, nível de atividade física e objetivos.

Afinal, quanto de proteína devo comer por dia? Este artigo tem como objetivo esclarecer essa dúvida, fornecendo informações baseadas em evidências científicas e recomendações oficiais, além de dicas práticas para otimizar sua alimentação.

A quantidade de proteína ideal que uma pessoa deve consumir por dia pode variar conforme fatores como idade, sexo, nível de atividade física praticada e objetivos específicos de saúde.

Por isso, entender a quantidade ideal de proteína é fundamental, tanto para quem busca saúde e bem estar quanto para quem deseja melhorar resultados na atividade física. A ingestão diária recomendada de proteína depende de fatores individuais, como: Idade: necessidades aumentam na infância, adolescência e terceira idade.

A quantidade ideal de proteína varia conforme peso, idade, nível de atividade física e objetivos (manutenção, ganho de massa ou emagrecimento). De forma geral, pessoas sedentárias precisam de cerca de 0,8 a 1g de proteína por kg de peso corporal.

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